妊婦さんの腰回り
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腰周りにも筋肉があることをご存知ですか？普段、腰周りの筋肉を意識して運動する人もいると思います。
腰周りの筋肉は、妊婦さんが一番意識するのではないかと思います。
おなかの中にいる赤ちゃんが成長していくと、お母さんの腹筋や腰の前についている筋肉がどんどん伸ばされてしまいます。そのため、腰周りの筋肉や骨盤がバランスを崩して腰痛になってしまうことがあるようです。この腰周りの筋肉のバランスが崩れてしまうのは、妊娠８ヶ月になる頃に多いようです。
妊娠中に、このような腰痛を我慢していると赤ちゃんを産んだあとも腰痛に悩まされてしまうこともあるので、我慢をしないようにしましょう。
では、妊婦さんはどのように腰周りの筋肉を鍛えるのが良いのでしょうか。
実は、妊婦さん用に腰痛体操や腰痛とストレッチ体操というものがあります。あと、腰周りなので椅子の座り方など正しい姿勢を意識するようにしましょう。
腰周りや骨盤は大事なので、何かおかしいと感じたら早めに病院へ行くようにしましょう。
出産後の腰周り
腰周りが出産後気になりだす人はとても多いのではないでしょうか。
出産後は、体重は元に戻るのに腰周りや大きくなってしまったお尻が原因でダイエットを始める方も多いと思います。
出産後は、骨盤が開いてしまっていることもあるので、腰周りに脂肪がつきやすくなってしまうこともあるようです。
腰周りの脂肪や、体型を元に戻すための補正下着というものが通販やお店などで売られています。
妊娠前の綺麗なプロポーションに戻すためには、自分が少しだけ頑張ればよいのです！
腰周りの贅肉
腰周りに脂肪が付きやすいとかお腹が出てきてしまったというのは妊娠中お腹の筋肉をあまり使っていなかったので弱っていることもあるので、普段からお腹の筋肉を意識して生活するようにしましょう。綺麗な姿勢を保つのも良いかもしれません。また、食生活も栄養やカロリーを考えて食べるようにしてください。
腹筋をするのも、腰周りの筋肉などにも効果的です。お金に余裕があれば、ジムなどに通って運動をするのも良いですね。
お腹や腰周り、お尻などは女性が一番気にする部分でもあるので、ぜひ主産後は規則正しい生活を心がけるようにしましょう。